200g ryżu to dla mnie mało i zawsze korci mnie na jeszcze, ale z racji, że jestem endo to trzeba przycinać węgle:D Ja bym polecił Tobie najprostszy sposób - dodaj jeszcze jeden posiłek, i rozłóż zapotrzebowanie kaloryczne o ten jeden posiłek więcej, możesz np. o pół godziny skrócić czas między kilkoma posiłkami. ;)
witam moj problem jest taki że jem 6 posilkow dziennie ktore zawieraja razem 2.700 kcal - z czego jeden posilek to gainer up your mass ... aby przytyć musze jeśc przynajmniej z 600kcal wiecej... ale juz to co jem to ledwo mieszcze...co zrobic ..?
no ku**a jem na sucho ;/ ale torebka ryzu i chu** -_- irytujace wiem.... ale jajek jem 8-10, piersi jem 200g na raz, paczke orzechow, ziemniakow z 300g twarogu 500g, tunczyka 300g, makreli 300g ( nie w jeden dzien, ale tak ogolnie jako jeden posilek), tylko ryz mam 100g ;/ i mi tak rozpycha żoładek ze masakra ;/
[...] TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z miodem (uważam, że zostałem oszukany - dla pacjenta przewidziane były 2 pojemniczki miodu (tymbark, czy jakieś inne), niestety jeden z nich okazał się pusty %-)... Jak pech, to pech... %-)) Posiłek II: mięso wołowe (naprawdę chudziutkie), ziemniaki i buraki (u mnie tradycyjnie: buraczki=efekt orki, a [...]
[...] masła tego primaviki dziennie na redukcji chyba nie będzie jakoś przeciwdziałać redukcji?? No a mozarelli (30-45g) do znowu innego posiłku też może być?? Wtedy bym miał jeden posiłek z oliwą (10g) i masłem orzechowym+białko ,drugi z mozzarellą i oliwą+białko,trzeci oliwa+białko i w DNT jeszcze czwarty oliwa+białko i do tego 2 [...]
masówkę zacząłem od razu po pierwszych postach. Nie ważę wszystkiego ale wydaje mi się, że robię to w odpowiednich proporcjach. Mam jeden problem, bo mój żołądek chyba słabo przetwarza tą żywność...po 2,3 posiłku wc. Nie wiem co jest tego przyczyną, bo nie przejadam się i jem wyłącznie zdrowo. Przykład dzisiejszego jedzenia. 7:00: 100g płatków [...]
[...] że pomoże na skurcze w udach - wczorajsze przysiady dały mi popalić, zwłaszcza plie, śmieją się ze mnie jak siadam na krzesło miska: jestem wściekle głodna, został mi jeden posiłek, po obcięciu tłuszczy mam wrażenie, że w ogóle nie jem :( dopycham warzywami i muszę coś wymyśleć na śniadania, płatki owsiane są pyszne, ale co z tego jak 20 [...]
[...] odpowiedz. Mam kolejne pytania mianowicie: Wegle w diecie obcinac z jakich posilkow? Z kazdego po trochu, przed i po treningowych, czy moze tak jak zrobilem ja-usunalem jeden posilek calkowicie (teraz mysle ze to blad) Czy mozna mieszac ze soba interwaly i aero? Przykaldowo 2x interwaly i 1 raz aero w tyg lub na odwrot? czy po prostu, jak [...]
Jak sam Marian nie sprawdzisz to stu procentowej pewnosci miec nie bedziesz. Ale z prostymi bym nie przesadzał. A jak nie chcesz sie bawic w rodzielanie na proste/złozone to zrob sobie po prostu jeden dzien/posiłek wolny od normalnej diety i zjedz to na co masz ochote bez przejmowania sie tym co bd potem. Wojo zaraz cie dogoni%-)
uciekł mi jeden posiłek bo.... jadłam lody. Tak wiem to ciężki grzech (głupota). Mąż mnie zaprosił , a że rzadko spędzamy ze sobą czas i... uległam. Nie chciałam mu odmawiać... Ogonek- boli niemiłosiernie. Po przerwie zaczęłam chodzić na siłkę bo ile można w domu siedzieć , tam skonsultowałam się z kierownikiem całej placówki (to taki łebski [...]
Rzezba Dzien 10 DNT Miska Niestety wypadl mi jeden posilek. Nie dalam rady nadrobic juz potem. Itak czulam sie najedzona wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67109c72f7e4cda98d736224b3c0cb7.png a psiak ma jakies zaburzenia neurologiczne z podejrzeniem padaczki z lekkimi objawami... :( no ale narazie jestesmy dobrej mysli bo objawy ustapily. Dostaje [...]
Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas [...]
[...] pewnie trochę mi to zajmie. Dieta 1700/130-73-130 Biorąc pod uwagę fakt, że żołądek podchodzi mi z nerwów do gardła nie dałam rady. Jeden posiłek w pracy wylądował w koszu, jeden niedojedzony. Trochę mnie odblokowało po treningu ale nie nadrobię, zresztą i tak kolację jem na siłę i to te produkty, które kocham pasjami czyli bób, jaja w majonezie [...]
[...] 6 h i budzilam się z pełnym brzuchem. wiec pomysl by jest 1,5x tyle w 2/3 czasu na te chwile wydaje mi się trudne, tym bardziej ze zwykle rano jestem mega glodna i potem juz o 14 też. no więc pytam ciagle na ile ten jeden posiłek przed treningiem przeszkadza? bo niby nie przeszkadza, a ciagle pojawiaja sie glosy, ze jednak lepiej bez niego. @@-)
skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas treningu? nadal masz sporo godzin postu i mniej godzin uczty jesli fatalnie czujesz sie bez posilku - zjedz posilek biniu preferuje trening [...]
[...] :-)) chapeau bas za przypisy! Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim [...]